「空手の練習」 一覧

メンタルを強化する食べ物2.ビターチョコレート

2018/11/17   -空手の練習

メンタルを強化するのに役立つと思われる食べ物その2。 それは、ビターチョコレートです。 ビターチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには精神的に活動的にしてくれる効果が期待できます。 また、カカオ ...

メンタルを強化する飲み物-緑茶

2018/11/17   -空手の練習

緑茶を飲んでメンタル強化 メンタル強化に役立つと思われる飲み物。 それが緑茶です。 緑茶には、ストレスや不安をやわらげ、集中力を高めると考えられているL-テアニンという物質が含まれています。 テアニン ...

メンタルを強化する食べ物1.バナナ

2018/11/17   -空手の練習

メンタル強化に役立つと思われる食べ物その1。 それはバナナです。 バナナの何がいいかというと、バナナに含まれるトリプトファンという物質。 トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質セロトニンを ...

メンタル強化テクニック5.気持ちを切り替えるコツ

2018/11/16   -空手の練習

こんな場面を想像してみてください。 試合中に相手に先にポイントを取られてしまった。そして自分の攻撃はことごとく失敗する。 焦ってきますね。 気持ちを切り替えようと思えば思うほど、ますます焦ってくる・・ ...

メンタル強化テクニック7.調子が悪い時の対処法

2018/11/16   -空手の練習

試合では100%の調子でのぞみたいと誰もが思っています。 しかし、実際に100%のコンディションで試合を迎える事が出来たという経験はどれくらいありますか? あまりないのではないでしょうか? 試合に10 ...

メンタル強化テクニック6.ルーティンを身につける本当のメリットとは?

2018/11/16   -空手の練習

集中力には限りがある これはあなたも納得してくれるのではないでしょうか。 東京大学薬学部教授で脳科学の専門家である池谷教授によると、人間の集中力は15分をピークに下降していくそうです。 思ったより短い ...

メンタル強化テクニック2.緊張のほぐし方

2018/11/15   -空手の練習

「緊張する必要はないぞ!」 そう言われて、緊張が解ければ苦労はありません。 しかし、実際は緊張するなと言われるとさらにプレッシャーがかかって緊張が強くなる人もいます。 試合前にドキドキして緊張してしま ...

メンタル強化テクニック3.集中力を高める4つのコツ

2018/11/15   -空手の練習

「集中していけっ!」 試合前に先生やコーチからこう声をかけられます。 「はいっ!」と大きな声で返事をして、「よし、行くぞ!」と気合を入れます。 しかし、同時に「負けたらどうしよう・・・」という不安な気 ...

メンタル強化テクニック4.セルフトーク

2018/11/15   -空手の練習

メンタル強化テクニックの4番目はセルフトークです。 セルフトークは数あるメンタル強化テクニックの中でも、最も効果のあるテクニックです。 だいたい想像はつくと思いますが、セルフトークとは言ってみれば「独 ...

フロー状態に入るコツとは?

2018/11/14   -空手の練習

トップアスリートが「ゾーンに入った」という話を聞いたことがあるでしょうか? 野球でボールが止まって見えるとか、ゴルフならカップが大きな穴に見えるとか、サッカーなら相手の動きが止まって見えるとか、超集中 ...

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